Психологи советуют:

Всему своё время

Практически для всех дел существует наиболее благоприятное время суток. Американские психологи считают, что...

• сразу после пробуждения, когда вы ещё валяетесь в кровати, не думайте о предстоящих делах - это может омрачить настроение;
• важные решения лучше всего принимать в середине дня. Об этом свидетельствуют результаты психологических тестов, проведённых среди студентов государственного университета во Флориде. В полдень, оказывается, они были наиболее способны оглянуться назад, трезво осмыслить события и принять верное решение. Самое неподходящее для этого время - до 9 часов утра и в конце дня;
• самая сильная боль бывает перед едой или когда вы голодны. В это время вы наиболее напряжены, а напряжение усиливает чувство боли;
• наиболее удачное время для получения информации - вечер, перед отходом ко сну. Чем короче промежуток времени между занятиями и сном, тем больше вероятность того, что вы удержите её в памяти;
• советы лучше всего давать во время еды. Исследования, проведённые в Йельском университете, показали, что мы более всего восприимчивы к советам, когда с удовольствием едим;
• наибольшее удовольствие от еды мы получаем, как показали исследования в Кембриджском университете, ближе к полудню, а наименьшее - в конце дня.

Не огорчайтесь по пустякам

Бывает и так, что даже дождь может испортить настроение. Стремительный ритм нашей жизни нередко приводит к усталости и нервным перегрузкам. А ведь можно улучшить своё самочувствие всего за 3 минуты. "Включите" воображение, вызывая любимые образы, картины.

А вот ещё один способ снятия напряжения. Психологи советуют представить своё отчаяние в виде туго натянутой резинки. Если вы мысленно отпустите один её конец, она сожмётся и отчаяние исчезнет. Чтобы расслабить мышцы лица, лучше представить его в виде озера со спокойной водной гладью. Сделайте глубокий вдох, почувствуйте при этом, как уходит напряжение. Используйте слова и фразы, вызывающие приятные ассоциации, например: мир, тишина, покой... Мысленно произнося их несколько раз, представьте земляничную поляну, вообразите, что слышите щебетанье птиц и шелест белоствольных берёз. Дышите медленно и глубоко. Для столь несложных занятий вам нужна лишь спокойная обстановка. Сначала посвятите им не менее 10 минут. Скоро ваши тренировки сократятся до 2-3 минут. Выглядит это неправдоподобно, но эффект 100%-ный.

А вообще, следуйте в жизни двум правилам американского учёного Роберта Элиота: первое - "Не огорчайтесь по пустякам!", второе - "Всё пустяки".

Насладитесь ароматами

Путь к хорошему настроению лежит и через обоняние. Лучший способ поднять настроение в тоскливый зимний день - вдыхать эфирные масла цитрусовых, таких, как бергамот, лиметта и лимон. Добавьте немного эссенции в ванну или нанесите несколько капель на обычную лампу накаливания и вдыхайте образующиеся при этом ароматические пары.

Одевайтесь в радостные тона

Давно известно, что определённые цвета способны стимулировать деятельность отдельных органов и способствуют душевной гармонии. Так, жёлтый цвет настраивает на благодушный лад и тем самым положительно влияет на наше психологическое состояние. Чтобы добиться хорошего эффекта, необязательно проходить курс цветотерапии. Наденьте пуловер, блузку или жилет жёлтого цвета и вы почувствуете себя гораздо лучше, чем в костюме серого оттенка. То же относится и к вашей домашней обстановке. Перед завтраком постелите на стол жёлтую скатерть, в вазу поставьте несколько жёлтых цветов и начало дня станет намного более радостным. Когда всё вокруг окрашено в серые, безрадостные тона, сделайте так, чтобы ваша повседневная жизнь стала радостной и красочной. Это совсем нетрудно.